💤 Descansar bien antes de un examen: tu arma secreta para rendir mejor

Porque no todo es café y apuntes… tu cerebro también necesita resetearse.

🧠 ¿Por qué es importante descansar antes de rendir?

• Fijás mejor lo que estudiaste

• Pensás con más claridad

• Respondés con seguridad

• Bajás la ansiedad

• Evitás bloqueos mentales

🕐 Rutina ideal de descanso el día antes del examen

🌞 Durante el día
✔️ Repasá con calma, sin estudiar temas nuevos
✔️ Organizá tus cosas (DNI, birome, apuntes)
✔️ Evitá cafeína después de las 17:00

🧘‍♀️ Tarde-noche (19:00 – 22:00)
✔️ Cena liviana y sin pantallas durante la comida
✔️ Hacé una pausa activa: una caminata, estiramiento o respiración
✔️ Desconectate de grupos de WhatsApp que generen presión

🌜 Antes de dormir (22:30 aprox.)
✔️ Apagá pantallas 30 minutos antes de acostarte
✔️ Escuchá música relajante o hacé una meditación guiada
✔️ Dormí entre 7 y 8 horas si podés (clave)

📌 Tips express para el día del examen

• Despertate con tiempo para evitar correr

• Desayuná algo nutritivo (¡no solo un matecito!)

• Llevá agua y algo dulce si se permite

• Respirá hondo antes de empezar

• Confía en todo lo que preparaste ✨

💬 Frase motivadora para cerrar:

“Dormir bien no es perder tiempo, es ganar memoria, foco y energía.”